Miért olyan létfontosságú a mikrobiom a nők számára?

„Amióta elkezdtem változatosabbá tenni a bélrendszeremet, az egész mindennapi életem MEGVÁLTOZOTT, SZÓ SZERINT.” – Ksenia M.

Én, mint nő, tudom, mennyire fontos számomra, hogy energikusnak és egészségesnek érezzem magam – ne puffadtnak, kimerültnek és kellemetlennek. De a mindennapi, rohanó életünkben gyakran figyelmen kívül hagyunk egy kulcsfontosságú tényezőt: a bélrendszer egészségét. A bélmikrobiomunk nemcsak az emésztésünket befolyásolja, hanem a bőrünket, a hangulatunkat és az immunrendszerünket is. A krónikus stressz, a helytelen táplálkozás és az alváshiány gyakran vezet fáradtsághoz, problémás bőrhöz és emésztési zavarokhoz – talán te is tapasztaltad már. Én legalábbis igen.

Hogyan károsítja a stressz és a mindennapi élet a bélrendszert?

Egyre több nő él dinamikus életmódot. Én magam kétgyermekes anya vagyok, dolgozom, háztartást vezetek, és biztosan állíthatom, hogy ennél dinamikusabb már nem is lehetne! A munka, a család gondozása és a személyes feladatok rossz étkezési szokásokhoz, stresszhez és alváshiányhoz vezetnek – ezek mind olyan tényezők, amelyek felborítják a bélrendszer érzékeny egyensúlyát. Ezek a mindennapi döntések olyan tüneteket okozhatnak, amelyeket gyakran nem társítunk a mikrobiomunkhoz, például:
  • Krónikus fáradtság
  • Bőrproblémák, mint például akne vagy ekcéma
  • Bélirritáció (székrekedés, puffadás)
  • Hangulatingadozások, szorongás
  • Legyengült immunrendszer

Miért létfontosságú a változatos étrend?

Az egészséges bélrendszer megőrzésének egyik legfontosabb lépése a változatos étrend. A szakértőktől hallottam, hogy legalább heti 30 különböző növényi alapú élelmiszer fogyasztása jelentősen javítja a mikrobiomot, gazdagítva azt különféle baktériumokkal. Fontos számunkra, hogy különféle rostforrásokat, gyümölcsöket és zöldségeket is beiktassunk az étrendünkbe, hogy tápláljuk a hasznos baktériumokat.

egy szerződés példány élelmiszerek

  • Prebiotikumokban gazdag élelmiszerek: fokhagyma, hagyma, spárga
  • Erjesztett termékek: joghurt, kimchi, kefir
  • Teljes kiőrlésű gabonák és zöldségek: teljes kiőrlésű gabonák, leveles zöldek

Hogyan gondoskodjunk a bélrendszerünkről a zsúfolt mindennapok során?

Tudom, milyen nehéz egyensúlyt tartani a mozgalmas mindennapokban, de a kis változások is nagy eredményekhez vezethetnek. Próbáljátok meg előre megtervezni az étkezéseiteket, csökkentsétek a stresszt jógával vagy meditációval, és igyekezzetek fizikailag aktívak maradni. Mindezek segítenek nemcsak a bélrendszer egészségében, hanem az általános közérzet javításában is.

Miért hoztuk létre a Daily Greens-t?

A bélrendszer egészsége létfontosságú számunkra, nők számára. Hatással van az energiánkra, szépségünkre és belső egyensúlyunkra. Egy kis odafigyeléssel visszaállíthatjuk ezt az egyensúlyt, és jobban érezhetjük magunkat kívül-belül. Ez az ízletes étrend-kiegészítő 59 jótékony összetevőt tartalmaz, hogy gazdagítsa a mikrobiomodat. Ne felejtsd el minden nap fogyasztani – meg fogod látni a különbséget!